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暴躁、易怒,更年期女性情緒波動大怎么辦?

2019-12-11 16:54:19 來源:人民網

 談及更年期,很多人腦海中呈現的都是“暴躁、易怒、嘮叨”的中老年女性形象。為什么這些概念會被捆綁在一起?該如何正確擺脫更年期的不良影響呢?

  更年期是老百姓約定俗成的叫法,其指代的是從育齡階段向老年階段過渡的時期,“更”指變更,“年”指年代,即一個年代變更的階段。事實上,這是由于雌激素水平的波動或下降,導致的一系列軀體及精神心理癥狀。

  更年期女性中一部分人會有情緒暴躁的問題,而且比例也不算特別低。但是,這并不是更年期女性情緒問題的全部,還有很多更年期的女性會表現為抑郁,對什么事都提不起興趣來。

  為什么更年期會造成情緒上的大波動呢?其最根本的原因是更年期時,保持女性特征的最重要的器官——卵巢,其功能開始下降了。激素的波動性下降,會給身體造成很大的不適。

  有一點需要特別強調,在更年期過程中,女性一定會經歷月經從有到無的過程,有不少女性認為,“反正是更年期了,月經不來就不來,或者多一點、少一點都不要緊”,這種想法并不正確。臨床上,不少女性會因為大出血而吃苦頭,這肯定會影響健康。其次,內膜在這個階段還容易長癌、長病,易出現子宮內膜的癌前病變,嚴重者會引發內膜癌。所以,月經不正常一定要就醫。

  那么,更年期該如何應對呢?以下建議可供參考:

  1.女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識儲備,知曉什么是更年期,可能會面臨哪些問題等,這樣更年期來臨時也不會特別緊張。

  2.改進生活方式,適當調整飲食結構。

  3.多運動。運動可以改善情緒、幫助睡眠,有利于身體循環。

  4.多與朋友交流,積極社交。也可以積極與家人進行溝通,敞開心扉。

  5.若癥狀明顯影響到生活,則需要及時就醫,尋求專業人士的幫助,以重新建立健康、快樂的生活。

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